En su participación en JAPON HOY, Andrea Bolaños (especialista de salud y belleza) nos brindó datos sobre meditación :
“Esta técnica de relajación es sencilla: lo primero que hay que hacer es cerrar los ojos. Luego tomamos una respiración profunda por la nariz, nos concentramos en cada parte de nuestro cuerpo como si estuviéramos haciendo un scaneo interior. A medida que exhalo, voy scaneando cada parte de mi cuerpo: cabeza, garganta, pecho, abdomen, piernas, rodillas hasta los pies… podemos hacerlo varias veces sin otro pensamiento de lo que estamos haciendo mentalmente”.
“El ejercicio es supersencillo . Es una técnica de meditación pasiva porque nos hace ir a nuestro interior, conectar con la respiración, tomar conciencia de cada parte de mi cuerpo y eso me trae el pensamiento en el aquí y en el ahora, dejo de pensar en lo cotidiano, me concentro en mí. Es una manera de armonizarnos y de tranquilizarnos”.
ver más:
.
** (Fragmentos de los comentarios de Andrea Bolaños , en JAPON HOY TV (4/08/2021).
Comentários